Forget New Year's Resolutions and Conduct a 'Past Year Review' Instead

Βήμα 1

1. Δημιούργησε δύο στήλες: ΘΕΤΙΚΑ και ΑΡΝΗΤΙΚΑ
2. Κάνε μια περασιά στο ημερολόγιο/ journal σου για αυτή τη χρονιά, σε κάθε εβδομάδα.
3. Για κάθε εβδομάδα, σημείωσε ανθρώπους ή δραστηριότητες ή ασχολίες που σου δημιούργησαν ΘΕΤΙΚΆ ή ΑΡΝΗΤΙΚΑ συναισθήματα για κάθε μήνα. Στη συνέχεια, πρόσθεσέ τα στις αντίστοιχες στήλες.
4. Μόλις ολοκληρώσεις τα πάντα για τον προηγούμενο χρόνο, δες της λίστα σου και αναρωτήσου: «Από κάθε στήλη, ποίο ήταν το 20% που δημιούργησε τις πιο έντονες συγκινήσεις;»
5. Με βάση τις απαντήσεις σου, σημείωσε οτιδήποτε με θετικό αντίκτυπο και προγραμμάτισε περισσότερα από αυτά στη νέα χρονιά. Βάλτα τα στο ημερολόγιο τώρα! Κανόνισε πράγματα με φίλους και προγραμμάτισε δραστηριότητες που ξέρεις ότι θα σου αλλάξουν τη διάθεση!

Βήμα 2

Πάρε οτιδήποτε δημιούργησε αρνητικά συναισθήματα, βάλτα τη «ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ λίστα» στην κορυφή και βάλτην κάπου όπου μπορείς να την βλέπεις κάθε πρωί για τις πρώτες εβδομάδες του έτους. Αυτοί είναι οι άνθρωποι και τα πράγματα που ξέρεις ότι σε κάνουν δυστυχισμένο/η, οπότε μην τα βάζεις στο ημερολόγιό σας από υποχρέωση, ενοχές, FOMO ή άλλες ανοησίες.

<aside> 😇 ΘΕΤΙΚΑ

</aside>

<aside> 👿 ΑΡΝΗΤΙΚΑ

</aside>

<aside> ✅ Από κάθε στήλη, ποίο ήταν το 20% που δημιούργησε τις πιο έντονες συγκινήσεις;

</aside>

<aside> 🚫 ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ λίστα

</aside>